拉力赛的培训一般有理论知识和实践课程两部分组成。

    理论课程：
      1.汽车运动发展史
      2.什么是拉力赛
      3.比赛程序了解
      4.重心转移概念
      5.紧急制动和刹车理论
      6.联合制动概述
      7.弯道技巧
      8.FF车与4WD车的操控特性
      9.赛车装备认识、旗号认识
      10.赛车路线认识

    实践课程：
      1.直线紧急制动练习
      2.联合制动练习
      3.右90度弯练习
      4.左90度弯练习
      5.U型弯练习
      6.综合练习
      7.综合评测

    一般的培训时间是3天，第一天上午为理论课程。其余两天半的时间为实践课程，主要以学员上车练习和教官指导为主。